EN
Jeste li se ikada osjećali ukočen ili spušten nakon sati na svom stolu? Prilagođeni stolovi mogu to promijeniti. Pustimo da se mijenjate između sjedenja i stajanja, održavajući tijelo aktivnim. Ova jednostavna promjena pomaže da ostanete udobni i energični. S boljim držanjem i pokretima osjećat ćete se zdravije dok radite.
Zdravstvene koristi prilagodljivih stolova
Smanjenje rizika zbog sjedilačkog života
Sjedanje satima može imati štetan učinak na vaše zdravlje. Povećava rizik od bolesti leđa, lošeg cirkulacije, pa čak i srčanih problema. Prilagođeni stolovi pomažu vam da se oslobodite ove zamke sjedilaštva. Ostavljajući vas da se izmjenjujete između sjedenja i stajanja, održavaju vaše tijelo u pokretu. Ovaj pokret poboljšava protok krvi i smanjuje ukočenost. Osjećat ćete se aktivnije i manje lijeno tijekom dana. Osim toga, stojeći sagorijeva više kalorija nego sjedenje, što može pomoći u smanjenju težine.
Podržavanje boljeg položaja
-Skloni se preko stola? Nisi sama. Loš položaj je česti problem kad se radi dugo. Prilagođene stolove mogu vam pomoći da to popravite. Kad stojite, prirodno uključite svoje srce i ispraznite leđa. To smanjuje pritisak na vrat i ramena. Također možete prilagoditi visinu stola da odgovara visini očiju, održavajući kičmu ravnom. S vremenom ćete primijetiti manje nelagode i bolju držanju.
Povećanje energije i koncentracije
Osjećaš li ikad da ti se energija spušta poslijepodne? I u tome mogu pomoći podešavanje stolova. Stojanje povećava cirkulaciju krvi, što održava mozak budnim. Lakše ćete se koncentrirati na zadatke. Pokret također oslobađa endorfine, što vam daje prirodni podsticaj energije. S prilagodljivim stolovima možete stvoriti radni prostor koji vas održava energičnim i produktivnim cijeli dan.
Učinkovito korištenje uređivanih stolova
Prilagođivanje udobnosti i ergonomske opreme
Ključno je da imate pravu postavku za svoj podešavani stol. Počnite postavljanjem visine stola tako da lakti formiraju ugao od 90 stupnjeva prilikom kucanja. Ekran treba biti na visini očiju da ne bi naprezao vrat. Ako stojite, držite noge ravne na zemlji i jednako raspoređujte težinu. Također, velika je razlika u tome što je potrebno imati stolicu i podnožje koje će vam pomoći da se ne umorite. Ove sitne promjene pomažu da vam je udobno i da se izbjegne bol tijekom dugih radnih sati.
Uključite kretanje u svoj rutinski program
Prilagođivani stol nije samo stojeći. Radi se o tome da se više krećete. Pokušajte se isteći ili hodati na mjestu dok stojite. Možete čak i raditi blage vježbe kao što su podizanje lopatica ili valjanje ramena. Ti pokreti održavaju mišiće aktivnim i poboljšavaju cirkulaciju. Ako sjedite, napravite kratke pauze za ustanak i istezanje. Dodavanje pokreta u vaš dan pomaže vam da se osjećate više energično i manje ukočen.
Ravnoteža sjedala i stojanja
Važno je pronaći pravu ravnotežu između sjedenja i stojanja. Stajanje cijeli dan može biti jednako umorno kao i sjedenje. Cilj za mješavinu oboje. Na primjer, možete stati 30 minuta, a zatim sjediti 30 minuta. Slušaj svoje tijelo i prilagodi se po potrebi. Vremenom ćete otkriti ritam koji vam odgovara. S prilagodljivim stolovima lako se može promijeniti položaj i biti ugodno tijekom dana.
Preobražavanje radnog prostora pomoću podešavanja radnih stolova
Poticanje pokreta na radnom mjestu
Radni prostor bi te trebao inspirisati da se više krećeš. Prilagođeni stolovi olakšavaju to tako što vam omogućavaju da se menjate položaje tijekom dana. Ali možete ići korak dalje. Dodajte u svoj rutinski program i male navike, kao što je istezanje tijekom poziva ili hodanje do stola kolege umjesto slanja e-pošte. Ako radite odGlavna stranica, pokušajte hodati dok razmišljate ili radite lagane istezanje između zadataka. Ove male aktivnosti održavaju vaše tijelo aktivnim i vaš um oštar.
Hoćeš da bude zabavno? Koristite fitness tracker kako biste brojili korake ili postavili ciljeve. Do kraja dana ćete se osjećati puno uspješnijim i energičnijim.
U kombinaciji s ergonomskim alatom
Prilagođeni stolovi još bolje rade kad su u kombinaciji s ergonomskim alatom. Stolica koja vas može podržati može vam pomoći da ostanete u dobrom položaju dok sjedite. Anti-umorni podnožje smanjuje pritisak na noge kada stojiš. Ne zaboravite na tipkovnicu i miš. Ergonomske opcije mogu spriječiti bol u zglobu i poboljšati udobnost.
Smatraj svoj radni prostor zagonetkom. Svaki dio, od stola do stolice, treba biti u skladu s vašim zdravljem. Ulaganje u prave alate značajno utječe na to kako se osjećate tijekom i nakon posla.
Prelazak na podešavanje radnog mjesta
Prelazak na podešavanje stola ne mora biti previše naporan. Za početak postavite svoj stol na pravu visinu za sjedenje i stajanje. Isprobajte ga na kratko vrijeme da biste pronašli ono što vam je udobno. Postepeno povećavajte vrijeme stajanja dok se vaše tijelo prilagođava.
Ako ste nov u stojanju za stolove, slušajte svoje tijelo. U početku je normalno osjetiti malo umor, ali to će se s vremenom poboljšati. Držite stolicu blizu sebe da biste mogli sjesti kad vam je potrebno. Uz malo strpljenja, stvorit ćete radni prostor koji će podržati vaše zdravlje i produktivnost.
Prilagođeni stolovi mogu promijeniti način na koji radite. Pomažu ti da se više krećeš, sjediš manje i osjećaš se bolje. Poboljšavajući vaš položaj i povećavajući vašu energiju, stvaraju zdraviji radni prostor. Počnite od malog prilagođajte svoj stol, pokrenite se i slušajte svoje tijelo. Osjećat ćete razliku u svojoj produktivnosti i dobrobiti.
