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机に座って長時間 疲れたり 鈍くなったりしたことはありますか? 調整可能な机がそれを変えることができます 座ったり 立ったりして 身体を活性化させます この簡単な変化によって 快適で元気になります 姿勢や動きが良くなるなら 働くときに健康を感じます
調節 できる 机 の 健康 益
座っ て 働く 危険 を 軽減 する
座り続けることは健康に害を及ぼす. 腰痛や血流の不良 心臓病などのリスクも高まります 調整可能な机は 座り込みの罠から 抜け出すのに役立ちます 座ったり 立ったりする間を 交互に使わせることで 身体を動かせます この動きは血流を良くし 硬直を軽減します 活動性が高く,一日中 怠惰感が減ります 座っているよりも 立っていればカロリーが多く燃え上がります 体重管理に役立ちます
より 良い 姿勢 を 促進 する
机の上に横たわってるの? ひとりじゃない 長時間働くとき,姿勢が悪いことは一般的な問題である. 調整可能な机が 解決するのに役立ちます 立ち上がると自然に 骨を動かし 背中を伸ばします 首や肩に負担が減ります 机の高さも 目のレベルに合わせて調整して 脊椎を並べておくことができます 時間が経つにつれて 快適な姿勢が改善され 身体の不快感が減ります
エネルギー と 集中 を 増やす
午後はエネルギーが落ちる気がする? 調整可能な机も 役に立ちます 立ち上がると血流が良くなり 脳は目覚めます 課題に集中するのが簡単になります 運動はエンドルフィンも放出し 自然なエネルギーが増加します 調整可能な机で 働きやすい職場を作れます
調整 できる 机 を 効果的に 使う
快適 と エルゴノミクス に 合わせる
調整可能な机の 適切な設定が鍵です 机の高さを設定して始めます タイプするときに肘が90度角になるように 首を張らないように画面は目レベルに 立っていれば,足が平らで,体重が均等に分配されます. 椅子やマットも 大きく役立つ 長い時間働くときに 快適に過ごせるように 細かい調整をします
運動 を 日常 に 組み込む
調整可能な机は じっとしているだけではありません 移動するということです 立ち上がる間 ストレッチしたり 歩いたりしてみてください 軽い運動もできます 膝の振動や肩の回転などです 運動は筋肉を活性化させ 血液循環を改善します 座っている場合は,短時間休憩して立ってストレッチしてください. 運動をすることが よりエネルギーに満ちた気分になり が減ります
座り 立っ て バランス を 保つ
座り立つの間に正しいバランスをとることは重要です. 一日中立って座るのは座っているのと同じくらい疲れ果てます. 両方とも組み合わせて 狙う 例えば 立っていても 30分座っていても 30分座っていても 身体に耳を傾けて 必要に応じて調整してください 時間が経つにつれて 自分に合ったリズムが 発見されるでしょう 調整可能な机は,座席を簡単に切り替えて一日中快適に過ごせる.
調整 できる デスク を 用い て 職場 を 変え て ください
職場 の 運動 を 奨励 する
職場はもっと動き回るよう 励ますべきです 調整可能な机は 日中 座席を切り替えるようにして 簡単にできます でも一歩踏み出せるのです メールを送る代わりに 電話でストレッチしたり 職場の机のところへ歩いて行くとか 職場の仕事でホームページ作業の間をゆっくり歩いて ブラインドストーミングしたり 軽いストレッチをしたりします この小さな行動で 身体は活発で 精神は鋭い状態になります
楽しみたい? 運動目標を設定する. 運動の目標を設定する. 日の終わりまでに より達成感とエネルギーが充実します
エルゴノミクス ツール と 組み合わせる
調整可能な机は,エーゴノミックな道具と組み合わせるとさらにうまく機能します. 座っているときに良い姿勢を維持するのに,支えられる椅子が役立ちます. 疲労防止マットが立っているとき,足の負担を軽減します. キーボードやマウスのエーゴノミックなオプションは 手首の痛みを予防し 快適さを向上させます
作業場をパズルのように考えてください 机から椅子まで どれも健康に合うように 整えるべきです 適切な道具に投資することで 仕事中に 気分が良くなります
調整可能なデスク設定への移行
調整可能なデスク設定に切り替えるのは 圧倒的ではない 座ったり 立ったりするのに適した高さで机を配置して始めましょう 短期間試して 快適に感じるものを 見つけましょう 身体が適応するにつれて 徐々に 立ってくることです
立っていたり 座っていたりする場合は 自分の身体に耳を傾けましょう 疲れが少し感じるのは普通ですが,時間が経つにつれて改善します. 椅子 を 近く に 置いて ください.そう する なら,必要 と なる とき に 座る こと が でき ます. 少しの忍耐があれば 健康と生産性を支える職場を作れます
調整可能な机は 作業の仕方を変えることができます 運動を多くし 座り込みを減らして 気分が良くなります 姿勢を良くし エネルギーを高めることで より健康的な職場環境を作り出します 机を調整し 動きを重ねて 自分の身体に耳を傾け 生産性と幸福度が 変わります
