EN
Ar kada nors jaučiatės užkietėjęs ar tingus po valandų darbo prie stalo? Reguliuojami stolynai gali tai pakeisti. Jie leidžia perjungti sėdint ir stovint, kad kūnas būtų aktyvus. Šis paprastas pokytis padeda jums jaustis patogiai ir turėti energijos. Jei būsite geriau laikęsi ir judėdamiesi, dirbant jausitės sveikesni.
Reguliuojamų stalų nauda sveikatai
Sėdėjimo rizika mažinama
Sėdėti valandas gali pakenkti sveikatai. Tai padidina riziką susirgti skausmais nugaros, sutrikusiomis kraujotakomis ir net širdies ligomis. Pasikeičiami stolynai padeda atsikratyti šio sėdėjimo spąstų. Jie leidžia jums pakaitomis sėdėti ir stovėti, todėl jūsų kūnas juda. Šis judėjimas pagerina kraujo tekėjimą ir sumažina kietumą. Per dieną jausitės aktyviau ir mažiau tingus. Be to, stovint sudeginame daugiau kalorijų nei sėdint, o tai padeda sumažinti svorį.
Geresnės laikymosi skatinimas
Pasislėpęs virš tavo stalo? Tu ne vienas. Netinkama laikysena yra paplitusi problema, kai dirbama ilgas valandas. Reguliuojami stolynai gali padėti tai išspręsti. Kai stovi, natūraliai įsitrauki į savo šerdį ir ištiesini nugarą. Tai sumažina kaklo ir pečių slėgį. Taip pat galite pakoreguoti stalą taip, kad jis atitiktų akių aukštį, taip išlaikydami stuburo lygtį. Laikui bėgant pastebėsite mažiau diskomforto ir geresnę laikymąsi.
Didesnė energija ir dėmesys
Ar kada nors jaučiatės, kaip jūsų energija mažėja popietę? Taip pat gali padėti reguliuojami stolynai. Atsistantis kraujotaką stiprina, o smegenys - budrumas. Jums bus lengviau susikoncentruoti į užduotis. Be to, judėjimas išskiria endorfinus, kurie suteikia natūralaus energijos stiprumo. Su reguliuojamais stalomis galite sukurti darbo erdvę, kuri jus išlaikys energišką ir produktyvią visą dieną.
Efektyviai naudokite reguliuojamus stalus
Pritaikymas patogumui ir ergonomijai
Svarbu tinkamai įrengti savo reguliuojamą stalą. Pradėkite nuo stalo aukščio, kad rašant ant kompiuterio jūsų alkūnės būtų 90 laipsnių kampu. Ekranas turėtų būti akių lygiu, kad nekenktų kakle. Jei stovite, laikykite kojas ant žemės ir svorį paskirstykite lygiai. Taip pat labai gali padėti stulpas ir antžeminė čiužinė. Šie nedideli pokyčiai padeda jums jaustis patogiai ir išvengti skausmo ilgai dirbdami.
Į savo kasdienį gyvenimą įtraukite judėjimą
Reguliuojamas stalas - tai ne tik stovėjimas. Tai apie daugiau judėjimą. Stovi ir stenkis. Galite atlikti net lengvus pratimus, pavyzdžiui, kelti kelnes ar suktis pečiais. Šie judesiai padeda raumenims veikti ir pagerinti kraujotaką. Jei sėdite, laikykite trumpų pertraukų, kad atsistoutumėte ir ištemptumėte. Pridėjus judėjimą į savo dieną, jaustumės labiau energiški ir mažiau užkietėję.
Sėdėjimo ir stovėjimo pusiausvyra
Svarbu rasti tinkamą sėdėjimo ir stovėjimo pusiausvyrą. Visą dieną stovėti gali būti taip pat varginančiai kaip sėdėti. Siekti abiejų mišinio. Pavyzdžiui, galite stovėti 30 minučių, tada sėdėti 30 minučių. Klausyk savo kūno ir pritaikyk jį. Laikui bėgant, atrasi ritmą, kuris tau tinka. Reguliuojami stolynai leidžia lengvai keistis pozicijomis ir patogiai dirbti visą dieną.
Darbo erdvės pakeitimas pritaikytomis stalomis
Skatinti judėti darbo vietoje
Jūsų darbo erdvė turėtų paskatinti jus judėti daugiau. Reguliuojami stolynai leidžia lengvai keistis pozicijomis per dieną. Bet galite žengti dar žingsnį toliau. Į savo kasdienį gyvenimą įtraukite mažus įpročius, pavyzdžiui, per skambučius išsiplėsti arba eiti prie darbo stalo, o ne siųsti el. laiškus. Jei dirbate išPagrindinė puslapis, bandykite vaikščioti, kai mąstote arba atliekate lengvas traukines tarp užduočių. Šie nedideli veiksmai padeda išlaikyti kūną aktyviu ir protą ryžtingu.
Nori, kad būtų linksma? Naudokite treniruotės stebėjimo prietaisą, kad suskaičiuotumėte žingsnius arba nustatytumėte judėjimo tikslus. Iki dienos pabaigos jausitės labiau pasitvirtinti ir energingi.
Dalyvavimas su ergonomiškais įrankiais
Dar geriau veikia reguliuojami stolynai, kai jie sujungti su ergonominiais įrankiais. Sėdint, stoviu ant kėdės, ir padedu išlaikyti gerą laikymąsi. Ant nusibodo kilimėlio stoviu, kad nesunkčiau. Nepamirškite klaviatūros ir pelės ergonominių variantų, kurie gali išvengti raumenų skausmo ir pagerinti komfortą.
Galvokite apie savo darbo erdvę kaip apie galvosūkius. Kiekvienas daiktas, nuo stalo iki kėdės, turėtų būti suderintas, kad palaikytų jūsų sveikatą. Investuojant į tinkamus įrankius, labai pasikeis jūsų jausmas darbo metu ir po darbo.
Perėjimas prie reguliuojamo stalo
Perėjimas prie reguliuojamo stalo neturi būti per daug sudėtingas. Pradėkite nuo to, kad stoviu ir sėdžiu tinkamu aukščiu. Išbandykite tai trumpam, kad išsiaiškintumėte, kas jums patogiau. Laikui bėgant, kai kūnas prisitaikys, palaipsniui stenkitės stovi.
Jei esate naujas stovint prie stalo, klausykitės savo kūno. Iš pradžių yra normalu jaustis šiek tiek pavargęs, bet tai laikui bėgant pagerės. Priartinkit prie kėdės, kad galėtumėte atsisėsti, kai reikės. Su šiek tiek kantrybės, sukursite darbo erdvę, kuri palaikys jūsų sveikatą ir produktyvumą.
Reguliuojami stolynai gali pakeisti jūsų darbo būdą. Jie padeda daugiau judėti, mažiau sėdėti ir jaustis geriau. Padidindami jūsų laikymąsi ir didindami jūsų energiją, jie sukuria sveikesnę darbo erdvę. Pradėk nuo mažų dalykų - pakoreguok savo stalą, judėk ir klausyk savo kūno. Jūs pajūsite skirtumą savo produktyvumui ir gerovei.
