EN
Qatt ħassejtek imqaxxar jew infaċċjat wara sigħat twal fuq il- mejda tiegħek? Tabelli aġġustabbli jistgħu jbiddlu dan. Huma jħallulek taqleb bejn bilqiegħda u bilqiegħda, u jżommu l- ġisem tiegħek attiv. Din il- bidla sempliċi tgħinek tibqaʼ komda u b'enerġija. B'pożizzjoni u moviment aħjar, int se tħossok aktar b'saħħtek waqt ix-xogħol.
Il- Benefiċċji għas- Saħħa taʼ Deskjiet li Jistgħu Jissettjaw
It- Tnaqqis tar- Riskji taʼ Li Tkunu Sedentarji
Li toqgħod bilqiegħda għal sigħat twal jistaʼ jġib ħsara lis- saħħa tiegħek. Dan iżid ir- riskju ta'problemi bħal uġigħ fid- dahar, ċirkolazzjoni ħażina, u anke problemi tal- qalb. Tabelli li jistgħu jiġu aġġustati jgħinek titlaq minn din il- trappa tas- sedentariżmu. Billi jħallulek taġġusta bejn li toqgħod bilqiegħda u li toqgħod bilqiegħda, dawn iżommu l- ġisem tiegħek jimxi. Dan il- moviment itejjeb il- fluss tad- demm u jnaqqas il- ħxuna. Int se tħossok aktar attiv u inqas inerte matul il- ġurnata. Barra minn hekk, il- waqfien jitkexxef iktar kaloriji milli bilqiegħda, u dan jistaʼ jgħin biex ma tbaxxix il- piż.
Tħeġġeġ pożizzjoni aħjar
Tgħix fuq l-iskrin tiegħek? M'intix waħdek. Il- postura ħażina hija problema komuni meta taħdem sigħat twal. Tabelli aġġustabbli jistgħu jgħinuk tirranġa dan. Meta toqgħod, b'mod naturali tħalli l- qalb tiegħek taħdem u tqajjem id- dahar tiegħek. Dan inaqqas it- tensjoni fuq ir- rokk u l- spallejk. Tistaʼ wkoll taġġusta l- għoli tal- desk biex jaqbel mal- livell taʼ għajnejk, u żżomm ir- raġġ tiegħek allinjat. Maż-żmien, inti ser tinnota inqas inkonsorzju u pożizzjoni aħjar.
Tkabbar l- Enerġija u l- Konċentrazzjoni
Qatt tħoss li l- enerġija tiegħek titlef wara nofsinhar? Id- desk li jistaʼ jiġi aġġustat jistaʼ jgħin ukoll f'dan. Meta toqgħod bilqiegħda tissaħħaħ iċ- ċirkolazzjoni tad- demm, u dan iżomm il- moħħ tiegħek attenta. Int issibha aktar faċli li tibqa' ffokat fuq il-kompiti. Il- moviment joħroġ ukoll endorphins, u dan jagħtik żieda naturali fl- enerġija. B'tabelli aġġustabbli, tistaʼ toħloq spazju tax-xogħol li jżommek enerġetiku u produttiv matul il-jum.
Uża l- Desk li Jistaʼ Jitranġat b'Logħob Effettiva
L- Aġġustament għall- Kumdità u l- Ergonomija
Li jkollok l- istallazzjoni t- tajba għall- mejda aġġustabbli tiegħek hija l- għażla ewlenija. Ibda billi twaqqaf l-għoli tad-diska sabiex il-kċina tiegħek toħloq angolu taʼ 90 grad meta tikteb. L- iskrin tiegħek għandu jkun fil- livell tal- għajnejn biex tevita li tistrieħ fuq ir- ras tiegħek. Jekk qed toqgħod, żomm riġlejk imqassma fuq l- art u l- piż tiegħek imqassam b'mod uniformi. Siġġu li jassostni u matta kontra l- għeja jistgħu jagħmlu differenza kbira wkoll. Dawn il- aġġustamenti żgħar jgħinek tibqaʼ komdu u tevita uġigħ waqt sigħat twal tax- xogħol.
Inkorpora l- Mużika fir- Rutinja Tiegħek
Bosta drabi, l-iskrin jista' jitwaqqaf. Huwa dwar li timxi aktar. Ipprova tiġbed il- muskoli jew timxi f'post waqt li tkun wieqaf. Tistaʼ tagħmel eżerċizzji ħfief bħal li tqajjem il- qamar jew li tirrollja l- spallejk. Dawn il- movimenti jżommu l- muskoli tiegħek attivi u jtejbu s- sirkulazzjoni. Jekk qed toqgħod bilqiegħda, ħu waqfiet qosra biex toqgħod u tintrema. Jekk iżżid moviment mal- ġurnata tiegħek, se tħossok iktar b'enerġija u inqas imqaxxar.
Il- Bilanċ bejn il- Qiegħda u l- Qim
Huwa importanti li ssib il- bilanċ it- tajjeb bejn il- waqfa u l- waqfien. Li toqgħod bilqiegħda kuljum jistaʼ jkun kemm għajjien kif li tkun bilqiegħda. Aġġusta għal taħlita tat-tnejn. Pereżempju, tistaʼ toqgħod għal 30 minuta, imbagħad toqgħod bilqiegħda għal 30 minuta. Isimgħu lil ġismek u aġġustaw kif meħtieġ. Maż-żmien, inti ser tiskopri ritmu li jaħdem għalik. Id- desk li jistaʼ jiġi aġġustat jagħmilha faċli li tibdel il- pożizzjonijiet u tibqaʼ komda matul il- jum.
Ittrasforma l- Ispazju tax- Xogħol Tiegħek b' Desk Adjustabbli
Inħeġġu l- Moviment fuq il- Post tax- Xogħol
L- ispazju tax- xogħol tiegħek għandu jispira lilek biex timxi aktar. Tabelli li jistgħu jiġu aġġustati jagħmlu dan faċli billi jippermettulek tibdel il- pożizzjonijiet matul il- jum. Imma tistaʼ tmur iktar 'il quddiem. Żid drawwiet żgħar mar-rutina tiegħek, bħal li tittawwal waqt it-telefonati jew timxi lejn l-iskrin ta' kollega minflok tibgħat email. Jekk taħdem minnpaġna prinċipali, ipprova timxi waqt li tkun qed taħseb jew tagħmel tiġbed ħafifa bejn il-kompiti. Dawn l- azzjonijiet żgħar iżommu l- ġisem tiegħek attiv u l- moħħ tiegħek għaqli.
Trid tagħmel dan gost? Uża xi apparat li jsegwi l- fattur taʼ saħħa biex tgħodd il- passi li tagħmel jew biex tistabbilixxi miri taʼ moviment. Int se tħossok aktar sodisfatt u enerġetiku sa tmiem il-jum.
Tqabbil ma' Għodod Ergonomiċi
Tabella li tistaʼ tiġi aġġustata taħdem aħjar meta tkun imqabbla maʼ għodod ergonomiċi. Siġġu li jgħinek isostni jistaʼ jgħinok iżżomm pożizzjoni tajba waqt li tkun bilqiegħda. Matta kontra l- għeja tnaqqas it- tensjoni fuq saqajk meta toqgħod. Tinsiex dwar il-ħiliet ergonomiċi tal-klawżola u tal-mouse tiegħek jistgħu jipprevjenu l-uġigħ fil-polz u jtejbu l-kumdità.
Aħseb dwar l-ispazju tax-xogħol tiegħek bħala puzzle. Kull biċċa, mid- desk tiegħek sa s- siġġu tiegħek, għandha taqbel flimkien biex isostni s- saħħa tiegħek. L-investiment fl-għodda t-tajba jagħmel differenza kbira fil-mod kif tħossok waqt u wara x-xogħol.
It-Tranżizzjoni għal Setup ta'Desk Adjustabbli
Il-bidla għal desktop aġġustabbli m'għandhiex għalfejn tkun kbira. Ibda billi twaqqaf l- istanza tiegħek fl- għoli xieraq biex toqgħod bilqiegħda u bilqiegħda. Ipprovaha għal perjodi qosra biex issib x'inhu komdu. Bil- mod il- mod iżżid il- ħin li toqgħod bilqiegħda hekk kif ġismek jadatta.
Jekk int ġdid fil-karriera tal-istazzjonar, isma' lil ġismek. Huwa normali li l-ewwel tħossok xi ftit għajjien, iżda dan jitjieb maż-żmien. Żomm siġġu qrib biex tkun tistaʼ toqgħod bilqiegħda meta jkollok bżonn. B'xi paċenzja, inti se toħloq spazju taxxogħol li jappoġġja s-saħħa u l-produttività tiegħek.
Tabelli aġġustabbli jistgħu jbidlu kif taħdem. Huma jgħinek timxi iktar, toqgħod inqas bilqiegħda, u tħossok aħjar. Billi jtejbu l- pożizzjoni tiegħek u jżidu l- enerġija tiegħek, dawn joħolqu spazju tax- xogħol aktar b'saħħtu. Ibda minn ftit ajusta l- desk tiegħek, żid il- moviment, u isimgħu lil ġismek. Int se tħoss id-differenza fil-produttività u l-benessri tiegħek.
