EN
Heç masanın başında saatlarla oturandan sonra özünüzü sərt və ya ləng hiss etmisinizmi? Düzenlənən masalar bunu dəyişə bilər. Onlar oturmaq və durmaq arasında dəyişməyə imkan verirlər, bədəninizi aktiv saxlayırlar. Bu sadə dəyişiklik rahat və enerjili qalmanıza kömək edir. Daha yaxşı duruş və hərəkətlə iş zamanı özünüzü daha sağlam hiss edəcəksiniz.
دوزولمه لی مئزلرین ساغلام لیغا فایدالاری
Oturaq həyatın riskini azaltmaq
Saatlarla oturmaq sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bu, bel ağrısı, qan dövranının zəifləməsi və hətta ürək problemləri kimi problemlərin riskini artırır. Dəyişdirilə bilən masalar bu oturaqlıq tələsindən çıxmağa kömək edir. Oturmaq və durmaq arasında dəyişməyə imkan verərək bədəninizi hərəkət etdirirlər. Bu hərəkət qan axını yaxşılaşdırır və sərtliyi azaldır. Gün ərzində özünüzü daha aktiv və daha az yorğun hiss edəcəksiniz. Üstəlik, ayaq üstə durmaq oturmaqdan daha çox kalori yandırır, bu da kilo nəzarətinə kömək edə bilər.
Daha Yaxşı Döşəməni Təşviq Etmək
Masanın üstündə oturub? Tək deyilsiniz. Uzun saat işləyərkən pis duruş ümumi bir problemdir. Düzenlənən masalar bunu düzəltməyə kömək edə bilər. Ayağa qalxanda, təbii olaraq, özünüzü məşğul edir və sırtınızı düzəldir. Bu, boynunuz və çiyinlərinizə olan yükü azaldır. Həmçinin masa hündürlüyünü göz səviyyənizə uyğunlaşdıraraq onurğanın düzəldilməsinə kömək edə bilərsiniz. Zaman keçdikcə, daha az narahatlıq və daha yaxşı duruş hiss edəcəksiniz.
Enerji və diqqət gücünü artırın
Heç enerjinin axşamları aşağı düşdüyünü hiss etdinmi? Dəyişdirilə bilən masalar da kömək edə bilər. Ayağa qalxmaq qan dövranını artırır, bu da beynini oyaq saxlayır. Bu, işlərə diqqətinizi cəmləşdirməyi asanlaşdırır. Hərəkət həmçinin endorfinləri sərbəst buraxır, bu da təbii enerji artırır. Dəyişdirilə bilən masalarla bütün gün enerji və məhsuldarlıqla işləyə biləcəyiniz bir iş sahəsi yarada bilərsiniz.
Dəyişdirilə bilən masalardan səmərəli istifadə edin
Rahatlıq və erqonomik uyğunlaşma
Dəyişdirilə bilən masa üçün düzgün quruluş tapmaq əsasdır. Başlayın, masa hündürlüyünü düzəltməklə ki, yazanda dirsəkləriniz 90 dərəcəlik bir bucaq təşkil etsin. Boynunuzu yormamaq üçün ekranınız göz səviyyəsində olmalıdır. Əgər dayansanız, ayaqlarınızı yerə düz tutun və çəkiniz bərabər bölünsün. Bir stul və yorğunluq qarşısı alınan bir döşəmə də böyük bir fərq yarada bilər. Bu kiçik dəyişikliklər sizi rahat saxlamağa və uzun iş saatlarında ağrılardan qorumağa kömək edir.
Hərəkət etməyi gündəlik işinizə daxil edin
Düzenlənən masa sadəcə bir yerdə dayanmaq deyil. Daha çox hərəkət etməklə bağlıdır. Ayaqda durarkən uzanmağa və ya hərəkət etməyə çalışın. Hətta yumşaq məşqlər, məsələn, toyuq qaldırmaq və ya çiyin yuvarlanması kimi məşqlər edə bilərsiniz. Bu hərəkətlər əzələlərinizi aktiv saxlayır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Oturursunuzsa, durmaq və uzanmaq üçün qısa fasilələr verin. Gündə bir neçə dəfə hərəkət etmək daha çox enerji və daha az sərtlik hiss etməyə kömək edir.
Oturmaq və dayanmaq
Oturmaq və durmaq arasında düzgün balans tapmaq vacibdir. Bütün gün dayanmaq oturmaq qədər yorucudur. Hər ikisinin qarışığı üçün hədəf alın. Məsələn, 30 dəqiqə ayağa qalxıb, sonra 30 dəqiqə oturmaq olar. Bədəninizi dinləyin və lazım olduqda düzəlt. Zaman keçdikcə, sizin üçün işləyən bir ritmi kəşf edəcəksiniz. Dəyişdirilə bilən masalar mövqelərini asanlıqla dəyişdirir və gün ərzində rahat qalmağa imkan verir.
İş yerinizi tənzimlənən masalarla dəyişdirin
İş yerində hərəkəti təşviq etmək
İş sahəni daha çox hərəkət etməyə ilham verməlidir. Düzenlənən masalar gün ərzində mövqelərinizi dəyişdirmək imkanı verərək bunu asanlaşdırır. Amma bir addım daha irəli gedə bilərsiniz. Telefon danışıqları zamanı uzanmaq və ya e-poçt göndərmək əvəzinə iş yoldaşının masasına getmək kimi kiçik vərdişlərinizi gündəlikinizə əlavə edin. Əgər sizana səhifə, beyin fırtınası edərkən və ya iş arasında yüngül uzanma edərkən addım atmağa çalışın. Bu kiçik hərəkətlər bədəninizi aktiv və ağlınızı kəskin saxlayır.
Əyləncəli etmək istəyirsən? Təlimatları saymaq və ya hərəkət hədəflərini təyin etmək üçün fitness izləyicisindən istifadə edin. Günün sonunda özünüzü daha çox uğurlu və enerjili hiss edəcəksiniz.
Ergonomik alətlərlə birləşdirilməsi
Düzenlənən masalar erqonomik alətlər ilə birlikdə daha yaxşı işləyir. Dayanıqlı bir stul oturarkən yaxşı duruş saxlamağa kömək edə bilər. Yorğunluq əleyhinə bir döşəmə ayağınızın ayağında olan gərginliyi azaldır. Klaviatura və siçanın erqonomik seçimlərini unutmayın. Bu, əllə ağrıların qarşısını ala və rahatlığı artıra bilər.
İş yerinizi bir tapmaca kimi düşünün. Masandan kürsüyə qədər hər bir parça sağlamlığınızı qorumaq üçün bir-birinə uyğun olmalıdır. Doğru alətlərə investisiya qoymaq iş zamanı və sonra hisslərinizi dəyişdirir.
Dəyişdirilə bilən masa quruluşuna keçid
Dəyişdirilə bilən masa quruluşuna keçmək çətin olmayacaq. Əvvəlcə oturmaq və durmaq üçün masalarınızı düzgün hündürlükdə yerləşdirin. Qısa müddət ərzində sınayın ki, rahat hiss etdiyiniz şeyi tapasınız. Bədəniniz uyğunlaşdıqca durma müddətinizi tədricən artırın.
Əgər siz də yeni idinizsə, bədəninizə qulaq asın. Əvvəlcə bir az yorğunluq hiss etmək normaldır, lakin bu zamanla yaxşılaşacaq. Lazım olduqda oturmaq üçün yaxın bir stul saxlayın. Bir az səbrlə sağlamlığınızı və məhsuldarlığınızı dəstəkləyən bir iş sahəsi yaradacaqsınız.
Düzenlənən masalar iş tərzinizi dəyişdirə bilər. Onlar daha çox hərəkət etməyə, daha az oturmağa və daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Davranışınızı yaxşılaşdıraraq və enerjinizi artıraraq daha sağlam bir iş sahəsi yaradırlar. Kiçik başlayınşəfəki düzəldin, daha çox hərəkət edin və bədəninizi dinləyin. Məhsuldarlığınız və rifahınızdakı fərqi hiss edəcəksiniz.
